Nya utmaningar

Har "äntligen" gjort slag i saken och anmält mig till "prova-på-pass" med NMT http://www.nordicmilitarytraining.se/. 15 januari kommer de till Täby och om inget oförutsett inträffarså kommer jag att vara en av deltagarna. Ska bli spännande att se om det kan vara en träningsform för mig...

Back on track!

Eller iaf på god väg! Regnigt och grått idag men jag har sprungit! Helt underbart att få dra på sig löparskorna och ge sig ut! Blev 6 km i lugnt tempo, lite sega ben men inga känningar i knäet. Bara att hoppas att det fortsätter så och att jag kan stoppa mig själv från att rampa upp för fort...

Löparknä - Rehab

Som sagt var, löparknä tar tid att få ordning på! Men efter veckor av löpvila och istället mängder med rehabpass så är jag nu "utsläppt" från naprapaten. Ytterligare en vecka med styrkeövingar och sen får jag äntligen ge mig ut på en löparrunda igen! Ska bli så skönt! Bara att hoppas att knäet inte ger några problem... Naprapaten är dock hoppfull och hon tycker att jag har gjort stora framsteg genom rehabträningen. Bara att hoppas att hon har rätt!

Rehab...

Har som sagt fått konstaterat att mina knäproblem beror på löparknä. Har varit hos naprapaten på 2 behandlingar (aaajjjjj!) och kör rehab för att stärka de muskler som ska motverka problemen. Programmet ser inte så jobbigt ut (utfall, planka, sidoplanka, tåhäv och lite annat) men känns tuffare när man kör. Målet är 5 gånger i veckan och så här långt klarar jag den målsättingen med ett nödrop. (Naprapaten gav mig dock "lov" att missa ett pass i veckan, men jag försöker att köra 5 gånger iaf.)

Känns i alla fall betydligt bättre i knäet, sen kan det ju även bero på att jag inte springer men hoppas på att rehaben hjälper! Börjar få tillbaka suget efter löpning igen, ska bli riktigt skönt att få komma igång igen. Men det är ju 6-8 veckor kvar innan det blir löpning igen... Får trösta mig med lite cykling och att läsa om andras löpning så länge!

Löparknä

Så var det då konstaterat/officiellt - smärtan jag känt i höger knä är löparknä. Efter besök hos Knäskadespecialisterna vid Odenplan har jag nu 8-12 veckor utan löpning framför mig. Kommer att bli rehab, massage och alternativ träning (cykel, gym, etc).
Men först ska jag bara bli av med min förkylning...


- Posted using BlogPress from my iPhone

Krånglande knä!

Har haft känningar i mitt högra knä en längre tid nu. Ibland mer, ibland mindre men det har konstant funnits en viss obehagskänsla/smärta och på Lidingö blev det påtagligt att jag måste kolla upp orsaken om jag vill fortsätta springa i den omfattning jag vill. Så idag har jag tagit tjuren vid hornen och bokat tid hos Knäskadespecialisterna inne i stan. Ska bli "spännande" att se vilken dom jag får...


- Posted using BlogPress from my iPhone

Lidingöloppet 2011 - en besvikelse...

Så har jag då lagt ytterligare ett Lidingölopp till handlingarna. Och just nu känns det bara som att det är att glömma och gå vidare, inte alls nöjd med hur jag genmförde eller resultatet.

Hade vissa förhoppningar om att kunna springa fortare än förra året (2:45:56), helst under 2:40 och i bästa fall ner mot 2:35. Såg bra ut första 16-17 km, 15 passerades på 1:13:39 jämfört med 1:15:19 förra året. Men sen kom problemen... Fick rejält ont i höger knä och funderade en stund på att bryta men bestämde mig för att fortsätta. Fick gå i varje uppförsbacke (och det finns en hel del sådana på sista milen!), gick dock ganska bra att springa på utför och på flacka partier. Tyvärr så gjorde mitt haltande "löpsteg" att jag belastade lårens framsidor ännu mer och detta resulterade i krampkänning som gjorde att det gick ännu långsammare.

Slet mig i mål på 2:45:05, visserligen 50 sekunder snabbare än i fjol, men betydligt sämre än vad jag siktat på. Det negativa resultatet har naturligtvis fler orsaker än knäproblemen, naturligtvis borde jag sprungit betydligt fler långpass och mer kuperad terräng. Får ta med mig detta till nästa år och verkligen försöka behålla fokus på min träning hela året. Nästa år SKA jag närma mig 2:30-2:35 igen!

Men som vanligt var det en underbar tävling, vi belönades med strålande höstväder och fina spår. (Bara lite blött på gräsytorna i början, men jag höll mig på sidan om leran.) Tyvärr så upplevde jag att logistiken kring loppet fungerade sämre än vad som varit fallet tidigare. Större kaos vid bussarna och enorma köer på hemvägen. Hoppas att det blir bättre till nästa år!

Kalmar

Sommarkongress i Kalmar och då passar jag på att köra ett morgonpass längs vattnet. Passerar Kalmar slott på min väg till Stensö...


- Posted using BlogPress from my iPhone